午睡的正確方法

　　1、避免“趴著睡”！躺在椅子上休息最佳，這樣可以減少手部、頭部午休的不適癥狀；

　　2、午休時間不宜超過20分鐘；

　　3、佩戴隱形眼鏡時，不宜午睡，必須把隱形眼鏡取出來，這樣有利于減少眼睛的疲勞度；

4、午休完，起身伸個懶腰，洗把臉，喝杯熱茶，這樣身體能量能頂一下午哦！

 夏天犯困，怎么辦？

“早睡”是解困最簡單的秘笈，每天堅持十一點前入睡，中午稍稍休息是來分鐘，這樣不僅有利于緩解疲勞、放松身心，還提升了一整天的工作效率。

其次，適度的鍛煉也是必不可少的！上班族面對電腦1-2小時之后，必須起身活動活動筋骨，比如：聳肩就是很好的舒緩方式；然后，再看看遠處的綠色和風景，緩解眼部的疲勞，避免用眼過度。

當然，在保持良好的作息習慣之外，愉悅的心情也是很重要的！

怎樣克服“夏打盹”？

　　1、指彈輕敲趕走疲倦

　�。�1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　2、熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　3、嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　4、百用薄荷醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　 夏日解困食物

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。適當補充鉀元素有利于改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的解困食物：

　　一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

　　二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

　　三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

小伙伴們，你們都了解清楚了吧。該吃吃、該喝喝、該睡睡，對的時間，做對的事，生活工作兩不誤！靈感來了，電子病歷的童鞋們寫代碼的節奏根本停不下來！